Ключ к успешному тренингу— в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела. Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов. Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.

Несомненно эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами. Особенно необходимость развития гибкости актуальна в настоящее время для спортсменов всех направлений каратэ, так как данная методика практически отсутствует в педагогической практике подготовки тренеров. В спортивном каратэ, особенно в контактных разновидностях, наблюдается довольно высокий процент травматизма. Незнание тренером методов восстановления состояния спортсмена после полученной травмы приводит к длительной утрате активной спортивной формы. Упражнения-позы данной книги являются прекрасным средством для профилактики и лечения постравматических заболеваний, особенно коленного, плечевого суставов, копчика, позвоночника и др.

В учебном пособии изложены вопросы организации охраны труда, обеспечении безопасной жизнедеятельности, научного анализа условий труда, причин травматизма, и профессиональных заболеваний; Рассмотрены меры безопасности и гигиены труда в процессе проведения занятий. Приведены основы пожарной безопасности. Пособие поможет изучить основы энергосберегающих технологий в быту и на производстве, сформировать активный подход к решению энергосберегающих задач.

Навчальний посібник підготовлено відповідно до типової програми курсу «Основи охорони праці». Розглянуто питання охорони праці, правові й організаційні основи забезпечення безпеки праці, дано методику розслідування причин травматизму та планування профілактичних заходів. Розраховано на студентів загальноінженерних, економічних, педагогічних і гуманітарних спеціальностей вищих навчальних закладів.

Учебное пособие предназначено для освоения студентами основных разделов охраны труда: «Законодательство в области охраны труда», «Основы техники безопасности», «Гигиена труда и производственная санитария» и «Пожарная безопасность». В каждом разделе рассматриваются основные элементы системы охраны труда, опасные и вредные производственные факторы. Большое внимание уделяется лабораторно-практическим работам, количество которых определяется учебным планом по специальности. Для студентов педагогических вузов. Допущено УМО Министерства образования и науки РФ в качестве учебного пособия для студентов специальности 033300 «Безопасность жизнедеятельности»

Висвітлено загальні правові й організаційні питання виробничої санітарії та охорони праці, проаналізовано виробничий травматизм і професійні захворювання. Докладно розглянуто групи окремих шкідливих факторів, їхня дія на організм людини і методи захисту, а також вимоги техніки безпеки до виробничих процесів і обладнання. На основі чинного законодавства про працю розглянуто питання охорони праці жінок й неповнолітніх.

Навчальний посібник підготовлено відповідно до типової програми курсу «Основи охорони праці». Розглянуто питання охорони праці, правові й організаційні основи забезпечення безпеки праці, дано методику розслідування причин травматизму та планування профілактичних заходів. Розраховано на студентів загальноінженерних, економічних, педагогічнихі гуманітарних спеціальностей вищих навчальних закладів.

A necessary and effective manual of urban survival techniques—a companion to the SAS Survival Handbook (over a million copies sold). John "Lofty" Wiseman is the author of the bestselling SAS Survival Handbook, the definitive guide to survival in the wild from Britain's Special Air Service. Now he has compiled a complete guide to survival in the urban jungle. Every year in America there are thousands of fatal accidents in the home—more than on the roads, and many more than in the great outdoors. Fire, electricity, water, gas, sharp knives, poisons, chemicals—these valuable tools can quickly become dangerous weapons when not treated with proper respect and understanding. Add to these the risks of travel, terrorism, muggings, rape, tsunamis, and earthquakes. We are constantly reminded that the world is a dangerous place. Wiseman shows readers how to think realistically and practically about these perils in order to avoid them, whether they are at home, on the street, in school, or in transit. From self-defense techniques to home security systems to coping with natural disasters, this book will teach readers to recognize risks, make quick decisions, and live confidently in the modern urban world. 155 color illustrations

Монография посвящена изложению и анализу результатов длительных (1981 — 1986, 1988 гг.) исследований крупной территориальной группировки глухарей на западе Архангельской области (многолетняя и сезонная динамика плотности населения; сезонные изменения возрастной и половой структуры; фенология размножения и репродуктивный успех на разных стадиях воспроизводственного цикла; сезонная динамика упитанности и зараженности паразитами; травматизм; воздействие хищников и его сезонная динамика). Комплексный анализ собранного материала позволяет предположить, что формирование изученной группировки во многом происходит за счет иммиграции взрослых особей с соседних территорий. Сопоставление данной схемы с ранее предлагавшимися моделями пространственной организации популяции глухарей и синтез этих представлений позволяют выделить несколько динамических типоз территориальных группировок, различающихся по уровню и динамике плотности населения, возрастной структуре, репродуктивному успеху, степени оседлости и др., а также объяснить возникновение массовых регулярных и непериодических миграций глухарей на большие расстояния. При сходном воздействии внешних факторов тип территориальной группировки определяется противоречием между стремлением вида к максимальному занятию пространства и лимитированной емкостью среды. Обсуждаются возможные варианты опромышления группировок различного типа.

  Текст у форматі PDF 2.85 Мб

  Текст у форматі PDF 1.01 Мб