Книга оформлена в виде брошюры с большим количеством таблиц, диаграмм и рисунков. М. Гогулан дает на ее страницах огромное количество полезных советов: о совместимости продуктов питания, какие продукты, при каких заболеваниях помогают и какую они пользу приносят, различные способы употребления фруктов, овощей, мяса и других продуктов, естественные циклы жизнедеятельности человека, приводится описание витаминов и микроэлементов, присутствует таблица с распространенными ошибками питания. Также в книге Майя Гогулан дает примеры меню (весенне-летнее и осенне-зимнее) по Г. Шелтону, указаны советы по укреплению нервной системы, составлен режим дня и правила полноценного питания по системе Ниши. Для широкого круга читателей.