Актуальність дослідження зумовлена закономірностями виникнення та розвитку Workout як одного з напрямів силової гімнастики, у якому для досягнення результатів важливу роль відіграє рівень розвитку силових якостей. Аналіз передових досліджень із розвитку Workout указує на потребу звернути увагу на особливості організації та методики проведення тренувальних занять. Тільки з урахуванням усіх факторів і раціональної побудови структури тренувального процесу можна досягти необхідної фізичної підготовки та високих спортивних результатів. Мета дослідження - розробити методику силової підготовки у Workout і перевірити її ефективність у змагальній діяльності. Сучасний напрям силової акробатики "Street workout" виник як різновид атлетичної гімнастики та базується на гімнастичних вправах. Workout - англо-американський термін, перекладається як "тренування" та складається з комплексу фізичних вправ, спрямованих на вдосконалення сили, силової витривалості та форми тіла. Тому в спеціальній підготовці використовують вправи, де застосовують швидкісно-силові рухи та методи статичних та ізометричних вправ. Тренування, що проводяться в різних режимах і надають вагомі результати, правомірно вважати спеціальними методами розвитку сили, у яких потрібно урізноманітнювати регуляцію напруги в різних режимах їх роботи: ізометричному, концентричному, ексцентричному. Зазначено, що найбільш ефективними засобами та методами розвитку сили у Workout є різновиди вправи "Згинання та розгинання рук в упорі лежачи" (віджимання), метод ізометричних і статичних напруг, протокол Табата. Аналіз власних експериментальних даних надав підставу визначити, що розроблена методика силової підготовки спортсменів-воркаутців надає найбільш значимі прирости результату у контрольних вправах "Горизонтальний вис ззаду", "Підйом силою на поперечені", "Віджимання від підлоги" та "Стійка на руках". Встановлено прямий кореляційний зв'язок між силовою підготовленістю та результатами змагань у вправі "Віджимання на брусах із додатковою вагою"; силовою підготовленістю та підсумковими результатами змагань із Workout. Отримані дані підтверджуються результатами виступів спортсменів на обласних змаганнях із Street Workout.

  Повний текст PDF - 153.984 Kb    Зміст випуску     Цитування публікації

  Якщо, ви не знайшли інформацію про автора(ів) публікації, маєте бажання виправити або відобразити більш докладну інформацію про науковців України запрошуємо заповнити "Анкету науковця"