Вивчено вплив оздоровчих видів гімнастики на організм жінок. Проаналізовано вплив занять аеробікою, шейпінгом, степ-аеробікою на показники фізичного розвитку.

Изучено влияние оздоровительных видов гимнастики на организм женщин. Проанализировано влияние занятий аеробикой, шейпингом, степ-аеробикой на показатели физического развития женщин.

This article is devoted to the question of investigation of influence of remedial gymnastics upon women organism. The influence of aerobics, shaping training, step-aerobics upon the indices of women physical development has been analyzed.

Розкрито шляхи цілеспрямованого використання фізіологічних змін, що відбуваються в організмі жінки під впливом циркадних ритмів, для досягнення максимального ефекту залежно від мети тренування.

Раскрыто пути целенаправленного использования физиологических изменений, происходящих в организме женщины под воздействием циркадных ритмов, для достижения максимального эффекта в процессе тренировок.

Article opens pathes of purposeful use of the physiological changes descending in an organism of the woman under influence of circadian rhythmes, for achievement of the maximal effect during trainings.

Доказано позитивное влияние упражнений аэробной гимнастики на улучшение функциональных показателей физической подготовки девушек в возрасте 17 - 19 лет и повышение резервных возможностей их организма. Показано значение регулярной тренировки и рационального питания как эффективных средств коррекции общего физического и функционального состояния, а также улучшение пропориций тела и тонизирование мышц.

Доведено позитивний вплив вправ аеробної гімнастики на поліпшення функціональных показників фізичної підготовки дівчат віком 17 - 19 років та підвищення резервних можливостей їх організму. Показано значення регулярного тренування та раціонального харчування як ефективних засобів корекції загального фізичного та функціонального стану, а також поліпшення пропорцій тіла та підтримку м'язів у тонусі.

Проанализированы выступления студентов-спортсменов ЗНУ, сборной команды по спортивной аэробике в сезонах 2005 г. и 2006 г. Определены основные группы грубых ошибок, возникающих в процессе обучения и выполнения на соревнованиях композиций спортивной аэробики. Разработана, теоретически и практически обоснована методика устранения выявленных грубых ошибок. Показано, что благодаря избранной методике подготовки к соревнованиям удалось уменьшить процент грубых ошибок различного характера, сделать выступление запорожских спортсменов более сбалансированным.

Проаналізовано виступи студентів-спортсменів ЗНУ, збірної команди зі спортивної аеробіки в сезонах 2005 р. та 2006 р. Визначено основні групи грубих помилок, що виникають в процесі навчання та виконання під час змагань композицій спортивної аеробіки. Розроблено, теоретично та практично обгрунтовано методику усунення виявлених грубих помилок. Показано, що завдяки впровадженню обраної методики підготовки до змагань вдалось зменшити процент грубих помилок різного характеру, зробити виступ запорізьких спортсменів більш збалансованим.

Обоснована необходимость применения индивидуального подхода к тренировочному процессу в командных выступлениях в спортивной аэробике для создания индивидуальной тренировочной модели. Выявлено, что первоначальным фактором к занятиям спортивной аэробикой является желание студентов. Установлено, что тренировочный процесс необходимо строить с учетом индивидуальных возможностей студентов.

Обгрунтовано необхідність застосування індивідуального підходу щодо тренувального процесу у командних виступах зі спортивної аеробіки з метою створення індивідуальної тренувальної моделі. Виявлено, що первісним фактором до занять спортивною аеробікою є бажання студентів. Встановлено, що тренувальний процес необхідно будувати з урахуванням індивідуальних можливостей студентів.

Визначено основні цілі участі в конвенціях мешканців Південно-Східного регіону України, спільне та відмінне в мотивації участі мешканців м. Запоріжжя і м. Донецька у фітнес-конвенціях і навчальних програмах з аеробіки й оздоровчого фітнесу. На основі анкетних даних опитування учасників фітнес-конвенцій створено базу даних потенційних учасників таких навчальних програм. Розроблено рекомендації до складання програм курсів тренерів-інструкторів з аеробіки й оздоровчого фітнесу.

Определены основные цели участия в конвенциях жителей Юго-Восточного региона Украины, сходства и различия в мотивации участия жителей г. Запорожья и г. Донецка в фитнес-конвенциях и учебных программах по аэробике и оздоровительному фитнесу. На основе анкетных данных опроса участников фитнесс-конвенций создана база данных потенциальных участников таких обучающих программ. Разработаны рекомендации к составлению программ курсов тренеров-инструкторов по аэробике и оздоровительному фитнесу.

The basic aims of participation in conventions of habitants of the South-east region of Ukraine, likeness and distinction in motivation of participation of habitants are exposed Zaporozhye and Donetsk in fitness-conventions and on-line tutorials on aerobics and health fitness. On the basis of questionnaire data of questioning of participants of fitness-conventions the database of potential participants of the teaching programs on aerobics and health fitness is created. It is developed to recommendation to drafting of the programs of courses of couch-instructors on aerobics and health fitness.

Розроблено модельні характеристики змагальної діяльності, фізичної, технічної та морфофункціональної підготовки юних спортсменок спортивної аеробіки. Визначено факторну структуру змагального результату на різних етапах підготовки у даному виді спорту. Установлено особливості динаміки вікового розвитку фізичних якостей і функціональних систем даних спортсменок за впливу багаторічних занять спортивною аеробікою. Розроблено багаторічну періодизацію та моделі макро- й мікроструктурних одиниць тренувального процесу на етапі їх попередньої базової підготовки. Удосконалено й експериментально обгрунтовано модель методики фізичної підготовки юних спортсменок в аеробіці. На підставі модельних характеристик кваліфікованих спортсменок і завдань етапу попередньої базової підготовки конкретизовано способи вибору навантажень, розроблено стандартні тренувальні завдання (комплекси вправ на розвиток різних фізичних якостей), експериментально доведено їх використання у тренуванні юних спортсменок.

Обгрунтовано педагогічні умови, за яких забезпечується ефективне формування знань, умінь і навичок, необхідних для проведення оздоровчої гімнастики та фітнесу з дівчатами-старшокласницями, а саме: усвідомлення студентами значущості оздоровчої гімнастики та фітнесу, а також специфіки її проведення, розробка моделі підготовки майбутнього вчителя фізичної культури до зазначеної діяльності та впровадження програми такої підготовки.

Досліджено технологію впровадження шейпінгу в урочні заняття з фізичного виховання старшокласниць для підвищення інтересу дічат до систематичного відвідування уроків, рівня їх здоров'я та фізичної підготовки. Експериментально вивчено вплив шейпінг-програми на ефективність фізичного виховання дівчат-старшокласниць. Виявлено покращання рівня здоров'я учениць, фізичної підготовки, зафіксовано позитивні зміни у показниках психічного та соціального здоров'я, а також відзначено вдосконалення їх тілобудови. На підставі результатів проведених досліджень показано доцільність застосування шейпінгу на уроках фізичної культури у школі. Запропонована програма шейпінг-тренування є ефективною, відповідає змісту програмного матеріалу загальноосвітньої школи та може бути рекомендована для застосування на шкільних уроках фізкультури для старшокласників.

Визначено вікову динаміку здоров'я та вікові особливості фізичної підготовки учнів основної школи Донецького регіону. Встановлено особливості фізичної роботоздатності учнів за умов використання базових засобів степ-аеробіки та фітбол-аеробіки. Експериментально визначено раціональні параметри фізичних навантажень в системі занять степ-аеробікою та фітбол-аеробікою. Висвітлено психологічні, педагогічні механізми ефективної інтеграції степ-аеробіки та фітбол-аеробіки в систему фізичного виховання учнів. Встановлено кількісні й якісні показники оптимального проведення з учнями основної школи занять з комбінованої аеробіки. Розроблено комплексну педагогічну методику застосування комбінованої аеробіки в структурі навчання фізичній культурі учнів основної школи.

Обгрунтовано зміст і структуру занять ритмічною гімнастикою в урочних і позаурочних формах фізичної культури дівчат V - IX класів загальноосвітніх навчальних закладів. Здійснено класифікацію основних рухів ритмічної гімнастики за трьома ознаками: складністю рухів, частинами тіла та вихідним положенням. Зміст і спрямованість занять визначаються оздоровчими, освітніми та розвивальними завданнями. Зокрема, процес навчання комплексів ритмічної гімнастики здійснювали на уроках фізичної культури, удосконалення фізичних якостей - на позаурочних самостійних заняттях, переключення уваги та зняття втоми - під час фізкультурних пауз, підвищення інтересу та мотивації до виконання фізичних вправ - під час спортивних свят і днів здоров'я.

Висвітлено сучасні методи застосування елементів аеробіки як ефективного засобу фізичної активності, профілактики та оздоровлення студентів.

Розглянуто питання збільшення кількості студентів спеціальних медичних груп ВНЗ хворих на ожиріння, та фактори, які спричиняють цю негативну тенденцію під час навчання. З метою методологічної корекції курсу фізичного виховання спеціальних медичних груп ВНЗ цих студентів представлено результати практичної апробації занять аквааеробікою у програмі курсового навчання студенток, хворих на ожиріння I-го ступеня.

Изучены особенности изменения функционального состояния системы внешнего дыхания организма студентов и студенток 18 - 19 лет под влиянием систематических занятий степ-аэробикой. Отмечено, что включение в программу физического воспитания студентов ВУЗа данного вида физических упражнений способствовало существенной оптимизации основных показателей дыхательной системы их организма: росту жизненной емкости легких, увеличению устойчивости к гипоксии и повышению общего уровня функционального состояния системы внешнего дыхания.

Описана методика проведения занятий по оздоровительной аэробике в техническом ВУЗе. В занятия, помимо аэробных упражнений, включены упражнения гимнастики йоги, стретчинг. Студенты технического ВУЗа имеют предпосылки к профессиональным заболеваниям, что следует учитывать при выборе форм и методов занятий по физическому воспитанию. Благодаря разработанной методике значительно повысилась заинтересованность студентов и их активность на занятиях.

Розглянуто шляхи вдосконалення процесу фізичного виховання у вищих навчальних закладах засобами оздоровчої гімнастики різних видів, зокрема аеробіки та шейпінгу.

Мета роботи - проаналізувати вплив засобів степ-аеробіки на показники фізичного розвитку та функціональної підготовленості спортсменів у спортивних танцях на етапі спеціалізованої базової підготовки (СБП). 20 спортсменів віком 14 - 15 років були порівну поділені на контрольну і експериментальну групи. Для вирішення поставлених завдань використано методи: аналіз та узагальнення даних науково-методичної літератури; педагогічне спостереження; педагогічне тестування; антропометрія, методи функціональних досліджень; методи математичної статистики. Після впровадження в тренувальний процес засобів степ-аеробіки значно покращилися показники кардіореспіраторної системи спортсменів у спортивних танцях. Матеріали дослідження надають можливість оцінити міру впливу представлених засобів на показники фізичного розвитку та функціональної підготовленості спортсменів у спортивних танцях на етапі СБП.