Мета роботи - розробка та обгрунтування раціону харчування спортсменів-ектоморфів, які займаються бодібілдингом, у перехідному періоді підготовки з урахуванням відновлення м'язової маси тіла та функціонального стану спортсмена. У дослідженні брали участь 18 спортсменів-ектоморфів, які займаються бодібілдингом, що включені до складу збірної команди Харківської області з бодібілдингу. Використано методи: теоретичний метод та узагальнення літератури, педагогічне спостереження, педагогічний експеримент, метод математичної статистики. Наведено порівняльну характеристику раціону харчування, яке розроблено для спортсменів-ектоморфів, що займаються бодібілдингом, задля збільшення м'язової маси тіла. Спортсменів розділено на дві експериментальні групи: перша - використовувала збалансоване харчування, що становить білків 2 грама на 1 кг ваги тіла та вуглеводів 4 - 5 г-кг<^>-1, у другій - становило білків 3 г на 1 кг ваги тіла та вуглеводів 6 г на 1 кг. Раціон другої - складав 6-разовый прийом їжі та становив близько 2800 - 3500 калорій у день. На підставі проведеного дослідження запропоновано оптимальний раціон харчування другої групи для спортсменів-ектоморфів, які займаються бодібілдингом.

  Повний текст PDF - 1.191 Mb    Зміст випуску     Цитування публікації

  Якщо, ви не знайшли інформацію про автора(ів) публікації, маєте бажання виправити або відобразити більш докладну інформацію про науковців України запрошуємо заповнити "Анкету науковця"