Мета роботи - обгрунтування тренувальної методики та методики харчування під час підготовки спортсменів-бодібілдерів у перехідному періоді з урахуванням відновлення ваги спортсменів після змагального періоду. Проаналізовано характерні особливості різних методик підготовки бодібілдерів для відновлення м'язової маси тіла. Наведено порівняльну характеристику методик тренування та харчування, які найчастіше використовуються в бодібілдінгу. Виявлено й обгрунтовано оптимальну тренувальну методику для спортсменів-бодібілдерів залежно від вихідної форми спортсмена на початку перехідного періоду тренування. Наведено залежність зміни ваги спортсмена від кількості вживаних вуглеводів, білків та жирів. Висновки: динаміка навантаження за запропонованою тренувальною методикою надає змогу досягти необхідного рівня спортивної форми без перенапруження адаптаційно-компенсаторних механізмів, а раціон харчування забезпечує збільшення питомої ваги саме м'язової маси, а не загальної ваги спортсмена.

  Повний текст PDF - 465.849 Kb    Зміст випуску     Цитування публікації

  Якщо, ви не знайшли інформацію про автора(ів) публікації, маєте бажання виправити або відобразити більш докладну інформацію про науковців України запрошуємо заповнити "Анкету науковця"