Методика тренування скороходів у низькогір’ї в змагальний період

Яловик, В. Т.; Олещук, В. В.; Трофимович, О.

Зазначено, що досягнення високих результатів у спортивний ходьбі залежить від правильної методики тренувального процесу, а за умов низькогір'я це має свої особливості. Найбільш важливим фактором є оптимальні співвідношення обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень, правильне планування засобів і методів тренування, структури тренувального заняття. Характеризуючи обсяг та інтенсивність тренувальних навантажень за умов низькогір'я, слід зупинятися на проблемі щодо використання певних методів і засобів тренування скороходів. Мета дослідження - визначити обсяг, інтенсивність та оптимальні тренувальні навантаження в тижневому мікроциклі для скороходів за умов низькогір'я. Висвітлено методику побудови тренувального процесу жінок, які займаються спортивною ходьбою. Тренувальний процес за умовах низькогір'я складався з трьох етапів: перший - адаптаційний, який становив 5 днів; другий - формувальний, 6 днів; третій - ударний, 7 днів. На кожному етапі змінювались обсяг, інтенсивність навантажень, засоби та методи тренування. Щоденні тренувальні навантаження виконувалися з певною інтенсивністю, у визначених зонах потужності та відсотковому співвідношенні від ЧСС. Під час побудови тренувальних навантажень ураховувалися показники реакції серцево-судинної системи спортсменів на різних етапах перебування за умов низькогір'я.


	Наукова періодика України		Фізичне виховання, спорт і культура здоров'я у сучасному суспільстві